quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Exercícios em casa



   Olá pessoal, como estão hoje?
   Hoje vim dar dicas de como se exercitar em casa, alimentação balanceada e de onde eu tiro meus treinos para fazer em casa.
   Para muita gente é complicado ir em uma academia, seja porque é longe, caro, tem vergonha ou não tem tempo, por alguns desses motivos comecei a fazer exercícios em casa, tiro só alguns minutos e faço todos os dias, pelo menos 10 minutos acredito que você vai ter para fazer um treino, você não precisa ficar horas se matando, ainda mais porque o máximo indicado seria 1 hora por dia.
   Eu sempre começo me alongando, para cada membro alongado eu conto até dez, volto a posição de descanso e faço o próximo.
  Em seguida faço o aquecimento correndo sem sair do lugar ou fazendo polichinelos simples ou com agachamento de 30 á 50 segundos, se conseguir faça ambos, isso irá elevar os batimentos cardíacos, bombeando o sangue mais rapidamente para todo o corpo e isso te ajudará na perda de gordura.
  Escolha quais membros você quer trabalhar e assim os melhores exercícios para cada membro. Você pode trabalhar dois membros por dia fazendo uma combinação, por exemplo, o dia que eu faço treino de perna eu também treino ombro, quando treino peito também treino braço e assim por diante. Mesmo que você trabalhe apenas dois membros e faça 3 séries de exercícios para cada membro, você irá obter resultados sim, a longo prazo, mas juntando com uma alimentação mais saudável, esses resultados irão aparecer mais rápido, basta se esforçar.
   Sobre alimentação, você não deve cortar todos os carboidratos pois eles vão te dar energia para o seu dia, você pode reduzir e substituir alguns, como no caso do arroz branco pelo integral e da batata comum por batata doce. Para perder gordura, é até óbvio que você deve evitar doces, pães de farinha branca e frituras. Troque doce por fruta, chocolate normal pelo amargo u com mais cacau, fritura por assado ou cozido, pão comum por pão integral e refrigerante por suco natural, mudando esses hábitos você já obterá resultados.
  E por último vou deixar o link de uma youtuber que sigo a algum tempo e que te ensina exercícios fáceis de fazer e para todos os membros. Não se preocupem por ela não ser brasileira que você vai conseguir entender tudo ok. Beijos

sexta-feira, 23 de outubro de 2015

Meu planner chegou!!! Memo Book



   Demorou mas meu planner chegou, ele é lindo e super prático para usar, demorou 60 dias para chegar mas valeu a pena.








    Espero que tenham gostado, vou deixar o link do vendedor aqui para vocês, nele o preço subiu um pouco mas vocês podem achar outros com preço mais acessível, beijos!

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Momento poesia- Lembranças



   Virando as páginas da vida
vou revendo velhas lembranças
pessoa queridas e outras odiadas.
Lembranças queridas e lembranças amargas,
mas nunca esquecidas.
Vejo amigos e amores,
paixões e fantasmas de velhas mágoas.
Não sei se choro ou se sorrio,
os sentimentos as vezes são tão confusos...
Sorrio ao lembrar de coisas que me faziam sofrer
e quero chorar por lembrar do que me fazia feliz.

Por Gislene Camargo

terça-feira, 20 de outubro de 2015

Stickers para agenda e planner

   Eu sempre amei adesivos e até hoje(as vezes) eu sinto pena de usar alguns, mas as vezes compro alguns para mim.
   Depois que comecei a usar o planner, ví alguns vídeos no You Tube de americanas(geralmente) que decoram seus planners com vários adesivos, um mais lindo que o outro. Infelizmente eles são um pouco caros e todos são importados.
   Mas para nossa sorte, muitas blogueiras disponibilizam as imagens para você fazer download e imprimir em folha adesiva(etiqueta) para que você também possa decorar sua agenda ou planner igual a elas.
   Vou deixar aqui um vídeo de uma youtuber decorando o planner e algumas imagens que baixei e algumas que fiz para vocês. Espero que gostem, beijos.







segunda-feira, 19 de outubro de 2015

Dicas para passar no ENEM



   Já estamos perto do ENEM, que tal umas dicas para arrasar na prova? Venha conferir as dicas, beijos!!!

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Planner Erin Condren



   Vocês já conhecem ou já viram os planners da Erin Condren? Se vocês são como eu e amam planners, esse é um sonho de consumo.
   Ele possui um belo design em diversas versões para todos os estilos e você pode personalizar com o seu nome na capa, além de possuir diversos stickers para decorar as páginas e que é uma verdadeira febre entre as americanas.
   Você pode encontrar diversos vídeos no You Tube de americanas e estrangeiras mostrando como decoram seus planners e eles ficam fantásticos, eu ficaria com pena de usar ele depois de decorado!
   A única coisa que desanima um pouco é o preço salgado, custa US$ 50,00 o mais barato e como o dólar está em alta, para nós brasileiros(as) ele sairia bem caro....
  Vou deixar um vídeo de uma youtuber mostrando seu planner e o site da Erin Condren para vocês poderem conhecer. Beijos

quarta-feira, 14 de outubro de 2015

Poesia- Vem voar


Perca o medo e segure minha mão
Deixa eu te conduzir essa noite
Saía da realidade e vem dançar
Vou te mostrar como a vida pode ser boa
Segure na minha cintura e vamos rodar
Quero te mostrar que a vida pode ser louca
Vem enlouquecer nos meus passos
Quero te levar ao céu
A noite ainda é uma criança
Vamos voar até o sol raiar
Vou te mostrar que ainda vale a pena
Quero te fazer feliz e sorrir
Pelo menos esta noite.

Por: Gislene Camargo

terça-feira, 13 de outubro de 2015

Life Planner free

   Olá pessoal, para quem gosta de agenda e planner, eu fiz algumas folhas de planner para quem quiser imprimir e montar o seu, eu ainda não imprimi o meu, só algumas folhas para ver como iria ficar.
   Espero que gostem, basta clicar na imagem e salvar, aí você monta o seu planner e pode encadernar se quiser. Beijos






   Esta última foto é do planner que eu mostrei no vídeo falando de planner no meu canal, mas esse eu resolvi plastificar e colocar no meu painel, onde eu marco com caneta pilot e depois apago. Beijos

segunda-feira, 12 de outubro de 2015

Comprinhas de papelaria- AliExpress



   Finalmente começou a chegar as minhas comprinhas do Aliexpress, demorou 45 dias mas chegou tudo certinho, em ótimo estado e eu adorei! Ainda tem muita coisa para chegar, mas conforme for chegando eu vou mostrando para vocês e quando tiver mais eu farei um vídeo também.
   Espero que gostem beijos ^^
   Este é um caderninho com bloquinhos de post it, a capa é de pintinho que está na primeira foto, custou US$ 1,57
   Este é um conjunto de post it de ovelhinhas, custou US$ 0,80

   Está é uma caderneta de capa rosa, de 104 folhas, custou US$ 1,69
   Estas são cartelas de adesivos de gatinho, veio 6 cartelas, custou US$ 1,60 (não resisti e já usei alguns antes de tirar a foto, sorry)

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Biquini Cavadão - Escuta Aqui



Playlist Biquíni Cavadão

Minha playlist que serve para qualquer momento


   Sim, eu amo Biquíni Cavadão!
   Perfeito para todos os momentos ainda mais quando estou em dúvida do que ouvir, muitas são românticas e por isso não agrada todo mundo, mas tem umas mais agitadas e eu AMO! Beijos

Notícias

   Essa semana me ausentei para poder cuidar de uma questão de maus tratos contra um gato.
   Depois de muita briga e tentativas de fazer um acordo amigável, que por parte da pessoa não ocorreu, outra pessoa se propôs a cuidar do gato e assim esse caso teve solução e um final feliz.
  Não é fácil viver num mundo tão cruel onde não se tem respeito e amor nem por pessoas e muito menos por animais....Eu sofro muito por ver isso todos os dias pois amo muito os animais e sei que eles tem o direito de viver bem como nós temos.
   Sempre que tiver dúvidas procure por orientação para saber se você pode fazer algo, mesmo que seja uma denuncia anônima, mas se você se importa, não se cale, lute pelo que você acredita sempre!
   Beijos ^^

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

Urgente!

   Olá pessoal, essa semana estarei ausente do blog por causas maiores, estou numa luta para ser feita justiça em defesa dos animais por maus tratos.
   Espero resolver logo e voltar para o blog, além de conseguir valer a lei para socorrer aqueles que não tem voz para se defender...Torçam por mim e pelo animal, beijos.

quinta-feira, 1 de outubro de 2015

Café da manhã proteico



   Dica para quem pratica exercícios regularmente e que quer ganhar massa muscular.
   - Omelete de 3 claras e 1 ovo inteiro
   - Shake de 150gr batata doce cozida, 1 banana prata ou nanica, 2 colheres de farelo de aveia, 300ml de água e gelo à vontade
   - Uma fatia de queijo branco
   - Uma fruta de sua escolha mas leve (maçã, pera, morangos, laranja, etc...)

   Para quem gosta, pode também incluir frango no café da manhã, eu não gosto pois prefiro deixar para o almoço ou jantar.
   Espero que gostem, beijos.