Dica para quem pratica exercícios regularmente e que quer ganhar massa muscular.
- Omelete de 3 claras e 1 ovo inteiro
- Shake de 150gr batata doce cozida, 1 banana prata ou nanica, 2 colheres de farelo de aveia, 300ml de água e gelo à vontade
- Uma fatia de queijo branco
- Uma fruta de sua escolha mas leve (maçã, pera, morangos, laranja, etc...)
Para quem gosta, pode também incluir frango no café da manhã, eu não gosto pois prefiro deixar para o almoço ou jantar.
Espero que gostem, beijos.
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